DIE 3R-REGEL DER SPORTERNÄHRUNG ZUR OPTIMIERUNG DER REGENERATION NACH DEM TRAINING
Die Erholung nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training selbst, da in dieser Zeit die…
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Sporternährung, angewandte Evidenz und Ressourcen zur besseren Entscheidung, was vor, während und nach dem Training einzunehmen ist.
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NITRATE UND HERZ-KREISLAUF-GESUNDHEIT: MÖGLICHE VERBÜNDETE?
Nitrate sind chemische Verbindungen, die aus Stickstoff und Sauerstoff (NO₃⁻) bestehen und in anorganische (NO₃⁻) eingeteilt werden können, die...
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KOHLENHYDRATHALTIGE GETRÄNKE UND ELEKTROLYTE ZUR VORBEUGUNG VON MUSKELKRÄMPFEN
Nahezu jeder Sportler erinnert sich daran, irgendwann einmal einen Muskelkrampf erlitten zu haben. Monate sorgfältiger Vorbereitung können zunichte...
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SUPPLEMENTIERUNG FÜR EINEN HALBMARATHON
Einleitung Der Halbmarathon ist wahrscheinlich die Königsdisziplin für viele Läufer, sei es weil sie einen Marathon vorbereiten oder…
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ERNÄHRUNG UND PRÄVENTION VON VERLETZUNGEN BEI LÄUFERN: WAS KÖNNEN WIR TUN?
Die Ernährung ist eine der wichtigsten Säulen zur Vorbeugung von Verletzungen in verschiedenen Sportarten, insbesondere aber bei Läufern…
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Kohlenhydrate zur Verbesserung der „Ausdauerfähigkeit“ bei Ausdauersportarten
Kohlenhydrate und Ausdauer im Ausdauersport: der Schlüssel zur Leistung Was ist Ausdauer im Sport…
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WELCHE ERGÄNZUNGSMITTEL KÖNNTEN WÄHREND EINER ONKOLOGISCHEN BEHANDLUNG ZUR ERHALTUNG DER MUSKELMASSE NÜTZLICH SEIN?
Krebs ist heute eine der häufigsten chronischen Krankheiten in der westlichen Gesellschaft. In diesem Zusammenhang…
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Vitamin D bei Sportlern: Vorteile, die über die Leistung hinausgehen
Vitamin D bei Sportlern: Vorteile jenseits der Leistung und die Herausforderung des Sonnen-Gleichgewichts Bei der Bewertung der Qualität…
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KOHLENHYDRATKONSUM WÄHREND DES TRAININGS – GILT DIE GLEICHE MENGE FÜR JEDEN?
Kohlenhydrate sind unsere wichtigste Energiequelle beim Sport. Insbesondere bei hochintensiver Bewegung. Von…
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WIE VIEL SOLLTEN WIR WÄHREND DES TRAININGS TRINKEN?
Obwohl es ein Faktor ist, der im Vergleich zu anderen wie der Trainingsplanung oder der…
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ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN ZUR OPTIMIERUNG DER REGENERATION NACH VERLETZUNGEN
Sportverletzungen wirken sich direkt auf die Gesundheit und Leistung des Sportlers aus. In diesem Zusammenhang ist es…
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VERPFLEGUNGSSTRATEGIE FÜR EINEN MARATHON IN 4 STUNDEN
Wie man einen Marathon in 4 Stunden ernährungstechnisch angeht Letztes Jahr hatte ich die Gelegenheit, für Crown Sport zu schreiben…
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